31-03-05

Groepstraining 30/3

Een absoluut dieptepunt... En daarmee heb ik het over de opkomst van de lopers gisterenavond. Ni normaal, gaat iedereen dan echt 4 keer per jaar op vakantie?!? Of doen ze allemaal gewoon alsof ze op vakantie gaan en kruipen ze stiekem een keer of 5 onder de zonnebank om aan hun kleurtje te geraken? We waren in ons groepje slechts met z'n zessen: Koen, Benny, Trees, An, Simmie en ik. De rest sukkelt met blessures (Ingeborg & zusje), is op vakantie of gewoon niet komen opdagen (waar zat S???). Het weer zal er misschien ook wel voor iets tussengezeten hebben, we hebben het ganse uur regen op ons dak gehad. Op't einde was er zelfs bijna sprake van een Miss Wet Shirt contest, ge moet dus ni vragen hoe we eruitzagen... :-p

Mieke, onze loopgoeroe, is ook met vakantie naar China als ik het goed heb. Haar zoon zit daar voor een paar maanden en ze ging hem een bezoekje brengen. En het is haar uiteraard volledig gegund hé, versta me niet verkeerd! Ze is zelfs zo goed geweest om vervangers te voorzien om onze wekelijkse training in goede banen te leiden. Dus kregen we gisteren onze instructies van de zus van Mieke. 't Is eens iets anders natuurlijk...

De training zelf dan: om te beginnen 4 rondjes atletiekpiste en 1 rondje Finse piste (goed voor ongeveer 18' opwarming). Vervolgens de intussen bekende versnellingen, deze keer in de vorm van 2 x 100m - 2 x 200m - 3 x 300m - 4 x 400m telkens dezelfde afstand snel & traag. De afstanden die we moeten versnellen, komen elke week terug, maar Mieke weet er wel altijd wat variatie in te brengen en da's wel leuk. Hoewel, versnellingen & leuk... niet echt de juiste combinatie... ;-) Om af te sluiten nog een rondje Finse en een stuk of 5 op de atletiekpiste. Tijdens die laatste rondjes werden we nog aangesproken "of we de groep van Mieke waren". Euh ja, uiteraard. Maar die kerel bedoelde de groep die na ons begint te trainen, blijkbaar was hij een van Mieke's vervangers en wist hij ni goe wie hij nu eigenlijk moest gaan trainen. Zo zou ne mens nogal een training afwerken, als ge iedere keer door een andere trainer wordt opgevist. ;-) Totale training: 1u03', goed gevoel ondanks de slapte overdag...

Ik zie dat ik de training van vorige week nog niet heb vermeld. 'k Zal het kort houden: 4 rondjes atletiekpiste en 1 Finse als opwarming, dan een piramide versnellingskes 100-200-300-400-300-200-100, telkens snel & traag en als afsluiter 1 rondje op de Finse piste en 5 op de atletiekpiste. Goed voor 62 minuutjes voetenwerk.

10:21 Gepost door Pinnie | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

toen ik vroeger nog een leven had, ging ik 4 keer per jaar op reis... Jaja, laat die mensen maar genieten :D

Gepost door: Anne | 31-03-05

Miss wet t-shirt Als er nog eens donkere wolken boven Herentals hangen wanneer jullie gaan lopen , kom ik razendsnel naar daar ....die Miss verkiezing wil ik voor geen haar op mijn kop missen :-)

Gepost door: erik | 31-03-05

Re: In het zwembad was het vanavond ook doodstil. Eén voordeel: een baantje voor mij alleen!

Gepost door: Fresco | 31-03-05

Ik sluit me aan bij Erik Weet gij toevallig of er ook een schema bestaat om op korte afstand te trainen? 100, 200 en 400 meter bedoel ik dan.

Gepost door: Péke | 01-04-05

Korte afstand Bedoel je dan dat je sprintnummers wilt gaan doen Péke? Daarvoor zal'k ne keer moeten zien zenne...

Gepost door: Pinnie | 01-04-05

Dat bedoel ik daar ligt mijn specialiteit denk ik. Ik zal nooit uitblinken op de lange afstand maar op de 100 meter zou dat wel kunnen lukken. Vroeger toch.

Gepost door: Péke | 01-04-05

@ Péke Ik heb wel iets gevonden denk ik... Vrijwel helemaal onderaan de pagina staan de looptrainingen. http://www.masterstrack.com/train/sprintkrainik.html

't Is wel een 200m loper, maar dan heb je toch een idee van het soort trainingen dat je moet doen voor de korte afstanden hé.

Gepost door: Pinnie | 01-04-05

joggen voor beginners Hallo, graag zou ik me aan sluiten bij een (atletiek)club om te joggen.
Maar tijdens het surfen heb ik ontdekt dat aansluiten niet zo duur is +- 70€ per jaar. Maar ben al aangesloten bij fitnessclub en dat word toch
wat te prijzig vind ik. Dus als iemand naam of adres heeft van een club,... of iets anders waar je leert joggen aan iets democratischere prijzen, laat het weten. Graag in de regio Antwerpen en liefst berchem of antwerpen-zuid.

Gepost door: nathalie | 15-08-05

De commentaren zijn gesloten.